聯(lián)系電話：0915-3356512
投稿郵箱：news@akxw.cn
聯(lián)系電話：0915-3356512 投稿郵箱：news@akxw.cn安康新聞網(wǎng)訊（通訊員 姚蕤 張瑞俊 廖垚）冷在三九，熱在三伏。三伏天尤以中伏最熱。今年中伏“加長(zhǎng)”至20天（7月27號(hào)—8月15號(hào)），高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。中伏之時(shí)，暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會(huì)引發(fā)苦夏、中暑等病。
過(guò)伏需注意：1. 消暑應(yīng)洗溫水澡，勝過(guò)沖涼
中伏天氣溫高，人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。此外，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，也不宜。溫度過(guò)高可能會(huì)使浴室中的含氧量降低，容易發(fā)生因缺氧導(dǎo)致的暈厥。因此，洗澡的水溫要以溫水為最佳，水溫在35℃~37℃即可。
2. 空調(diào)不可常吹
汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過(guò)程，空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門(mén)可帶把扇子。多開(kāi)窗，加速空氣流通也有助于降溫。此外，需保證室內(nèi)外溫差不超過(guò)7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。
3. 穿衣不是越少越?jīng)隹?span style="display:none">MXb安康新聞網(wǎng)
當(dāng)外界溫度高于37℃的時(shí)候，裸露的皮膚反而不能散熱，還會(huì)吸收外界的熱量，所以不是穿的少就一定涼快。故夏季男性不要赤膊出門(mén)，女性也不要穿過(guò)短的裙子。此外，夏季穿衣應(yīng)考慮衣服的吸汗能力。棉質(zhì)衣服可以加速吸收身體排出的汗水，帶走體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到降低體溫的效果。同時(shí)，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開(kāi)體表。夜晚入睡時(shí)，身穿睡衣，可護(hù)好腹部，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)，傷及臟腑。
4. 綠豆湯飲用要適量
伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。但忌大量喝綠豆湯。如屬于寒涼體質(zhì)的人，有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病；處于月經(jīng)期的女性，宮寒者，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)；綠豆性涼，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，不宜大量飲用。
過(guò)伏養(yǎng)生原則：養(yǎng)陽(yáng)避炎熱：中伏時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣外發(fā)，陰伏在內(nèi)，氣血運(yùn)行活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚汗孔開(kāi)疏，出汗較多，用來(lái)調(diào)節(jié)體溫。由于人體陽(yáng)氣旺于外，若暑熱過(guò)度，最先損害的就是陽(yáng)氣，因此，過(guò)伏養(yǎng)生首先要避炎熱。盛夏紫外線強(qiáng)度大，外出活動(dòng)或工作時(shí)，避開(kāi)正午，攜帶涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品，以防不慎中暑。
運(yùn)動(dòng)要適度：人們要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，使體內(nèi)的陽(yáng)氣向外宣通發(fā)泄，有利于身體氣血運(yùn)行，保持健康的體魄。但因天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好要控制好強(qiáng)度，不宜大汗淋漓，精疲力盡，以防上疾病的產(chǎn)生。
飲食應(yīng)多酸多甘，補(bǔ)氣去火：飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則，清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，在菜肴里加點(diǎn)醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食欲，并促進(jìn)消化液的分泌。比如吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。
養(yǎng)心重養(yǎng)神：人體五臟，心與夏季相應(yīng)，心臟主血脈，主神，與血液運(yùn)行和血管以及精神情志密切聯(lián)系。中伏天氣易出汗，汗為心之液，心氣易耗損。夏季養(yǎng)心重要的是養(yǎng)“心神”。盡量保持樂(lè)觀情緒，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿。切忌急躁發(fā)怒、懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒的產(chǎn)生。
